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夏季湿邪重最易伤脾沙巴体育胃 谈谈老苏州口中的疰夏

  葛惠男(中)章一凡(右)记者 车晋彧摄

  葛惠男(中)章一凡(右)记者 车晋彧摄

本报记者 陆珏

炎热夏天,一不小心就会呈现腹痛、拉肚子等不适,有时莫名就没有胃口,到底是怎么回事?

昨天下午,由苏州市中医医院、苏州日报报业团体连系打造的“吴门中医康健巡讲”栏目在引力播App上推出了第六场直播。本场邀请了市中医院名望院长、脾胃病科学科带头人葛惠男传授,市中医院脾胃病科主任、主任中医师章一凡,与各人聊聊夏季胃肠道调养那些事儿。

脾胃喜燥恶湿

夏天当心防止“失灵”

穿戴背心短裤,在客堂吹着空调、吃着冰西瓜看电视,这类“夏季享乐套餐”想想就很惬意,但在中医专家看来,这可不太养生。

“无论是外界照旧人体,阳气都数夏天最旺,人的精力往往处于亢奋状态,但太事后就会伤到人体的正气。这也是为何我们在夏天常感想倦怠、面色憔悴的原因。”葛惠男传授先容,暑热情况下,人体代谢加速,中医认为此时腠理开泄,相当于人体第一道防止体系敞开失灵,容易招致外邪,贪凉便会生病。

葛惠男传授在直播中汇报各人,吴地夏季湿邪重,而湿邪最容易损伤人体的脾胃。脾胃受伤后,就会表示出一系列湿困脾胃的症状。章一凡详细先容,夏天高发的胃肠道不适主要有传染性疾病、成果性疾病。“前者常因细菌或病毒的侵入,譬喻吃了变质食物,上吐下泻、腹痛发烧等。”而对付后者,章一凡着重报告了疰夏。

“我们的脾胃特性是喜燥恶湿。当湿热浸入脾胃,脾胃的生理成果就会受到抑制,表示为脾胃成果衰弱。”章一凡说,出格是老人、儿童,经常不思饮食、乏力疲倦,沙巴体育,这即是老苏州口中的“疰夏”。这时候可以调理糊口习性,亦可用中医药调剂,通过健脾化湿利尿清暑,使症状获得缓解。

肝木克脾土

子时大睡 午时可小憩

如何健脾化湿?夏季养生要留意啥?葛惠男传授首先提到的即是要脸色和善。“千万别觉得情绪和养生不要紧。”他说,夏天阳气旺盛,人也容易浮躁暴怒,中医认为急躁恼怒则伤肝。“肝属木,脾属土。故有‘肝木克脾土’之说,意思就是说怒气太盛,就会损伤性情。”为此,各人要以和善安然的心态来度夏。

夏季保持富裕睡眠也很重要。这是因为代谢加速,人体易疲惫,需要通过足够的睡眠来努力规复调解。好比睡好“子午觉”,人体的感受就截然差异。中医常说“子时大睡,午时小憩”,假如前一皇帝时没睡足,可以通过午时来补。“但要留意,午觉不能时间太长,半小时就足够了,不然会适得其反。”

另外,糊口事情都要处于符合的温度下,一般白日情况设定在24℃-25℃即可,晚上睡觉空调温度最好不低于26℃,不然会导致冷气侵入。上班族们坐了一天,久坐会伤气,为此专家发起各人到户外适当舒展一下筋骨,有助于胃肠道成果规复。

葛惠男传授还发起,夏季饮食要清淡、易于消化、荤素搭配,多吃绿叶蔬菜和水果,好比有着“天然白虎汤”美誉的西瓜就是较好的当季水果。虽然,进食的瓜果温度不宜过低,从冰箱里拿出来后最好静置一段时间再食用。

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脾胃病科专家章一凡

推荐的夏季食疗茶饮

扁豆薏仁粥:将百合、粳米、薏米仁洗净,一同放入锅中,加水适量,共煮成粥,待粥快熟时插手盐调味即可。有健脾化湿和中消暑止泻的浸染。合用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病征。

山药红枣粥:将红小豆浸泡2小时,然后将红小豆和小米一同放入锅中,加水适量,七八成熟时,插手山药红枣,继承熬十分钟,待汤汁黏稠即可。本粥软糯易消化,具有润肺保养、健脾养胃、气血双补的功能。

绿豆粥:取绿豆、粳米,加水同煮成粥,随量食用。绿豆味甘性寒,沙巴体育,行十二经脉,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功能。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆尚有低落血脂的浸染,血脂过高者常食颇得裨益。

荷叶粥:可以消暑、化热、宽中、散瘀,可治中暑、水肿等。

南瓜粥:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功能,合用于脾虚气弱、营养不良、肺痈,还可降糖降脂。

荷叶三鲜茶:荷叶、竹叶、鲜薄荷叶、蜂蜜泡水而成,可以解毒清凉,尚有降血压和胆固醇浸染。

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